CRS-02 Kursusel "Better Mental Health and Wellbeing" osalemine
Vastuvõttev partner: Maksima Teacher Training Center, Split, Croatia; https://erasmuscoursescroatia.com/
Õpirände toimumise aeg: 29.04. - 05.05. 2023
Grupi suurus: 2 õpetajat
Õpirände eesmärk: Õpetajate oskus kasutada loova õpetamise metoodikat
Õpiväljundid:
- oskus aru saada, kuidas motiveerida õpilasi probleemide lahendamisel ja looval mõtlemisel põhinevate ülesannetega;
- oskus kaasata õpilasi tõhusalt visuaalse mõtlemise metoodikatega;
- oskus integreerida kunstliku mõtlemise strateegiaid õppeprotsessi;
- oskus arendada õpilasekeskseid harjutusi ja tegevusi;
- oskus kasutada erinevaid digitaalseid rakendusi õpilaste loovuse ja kaasatuse edendamiseks.
Kursuse programm
DAY 1 Welcome event: Registration, Introduction to the course, Croatian traditional delicacies, Orientational walk
DAY 2 Focus on Individual Differences Tackling Challenges in the 21st Century Classroom Listening 101: The Art of Focus & Good Conversation
DAY 3 How to make stress your friend What Pushes your buttons? The burnout questionnaire Focus on the positive Experiential learning: walking through the Split heritage and Dalmatian culture
DAY 4 Focus on well-being: the breathing anchor Minfdulness: the ultimate prerequisite to good usage of soft skills Half day trip- social programme (optional)
DAY 5 What makes a good teacher great Full day trip - social programme (optional)
DAY 6 Mindfulness in the nature: the sensory experience, Mindful games Afternoon 3D experience - social programme (optional)
DAY 7 Let's revisit what we've learned: scavenger hunt
Evaluation of the course
Networking hub: finding best partners for future KA2 projects
Certificate awarding ceremony
Kisses and Goodbye
Kokkuvõte koolitusest
Rõõmu tundmine on oluline osa meie igapäevasest heaolust ja õnnest. Kuid mõnikord võib elu stressirohkeks muutuda ning rõõmu tundmine võib tunduda keeruline. 29.05 - 05.05.2023 toimunud Erasmus+ Horvaatia koolitusel "Better Mental Health and Wellbeing" saime praktiseerida erinevaid nippe ja tehnikaid, kuidas igaüks saab oma argipäevas stressi vähendada ja heaolu tõsta.
Ole tänulik! Tänulikkuse praktiseerimine aitab keskenduda positiivsele ning leida rõõmu väikestest asjadest elus. Siin saad kasutada "kahekümne aasta tehnikat", mis tähendab, et mõtle, milline elu on sul kahekümne aasta pärast ja mida või keda ei pruugi siis enam sinu kõrval olla. Ole tänulik tänaste hetkede ja inimeste eest, sest kahekümne aasta pärast on teie eluteed võib-olla eri suunas läinud.
Tee midagi, mis sulle meeldib! See võib olla midagi sellist, mis tekitab sinus head tunnet, näiteks tegevus, mis paneb sind naeratama või laulma. Või midagi, mida oled tahtnud juba pikka aega proovida, näiteks uue hobi alustamine.
Veeda aega looduses! Looduses viibimine võib aidata sul lõõgastuda, end paremini tunda ning tõsta meeleolu. Proovi minna jalutama metsa või mere äärde. Keskendu sellele, mida sa näed ja kuuled. Märka detaile! Ela hetkes!
Loominguline tegevus! Laula! Tantsi! Loominguline tegevus võib aidata sul väljendada oma tundeid ja emotsioone ning leida rõõmu oma saavutustest. Proovi joonistada, maalida, kirjutada, laulda, tantsida. Mis iganes sulle kõige paremini sobib.
Mõtle positiivselt! Positiivsete mõtete mõtlemine võib aidata sul näha maailma heas valguses ning leida rõõmu oma igapäevaelus. Proovi leida positiivseid aspekte oma olukorras, selle asemel, et keskenduda negatiivsele. Siin kasuta ühe aasta meetodit, mis tähendab, et mis iganes mure sind hetkel piinab, siis kujuta ette, mida see sama mure sulle ühe aasta pärast tähendab. Kas sa üldse mäletad seda muret enam?
Veeda aega oma inimestega! Lähedaste inimestega koos veedetud aeg võib tuua rõõmu ja õnne. Proovige veeta rohkem aega oma pere ja sõpradega ning teha midagi koos. Stressi aitab leevendada, kui räägid selle endast välja.
Puhka piisavalt! Piisav uni ja puhkus on olulised, et saaksite end tunda energilisena ja positiivsena. Püüdke magada vähemalt 7-8 tundi ööpäevas ning võtke endale aega puhkamiseks.
POMALO! See on Splitis kohalike seas elustiilisõna, mis tähendab samm-sammult, aega on, võtan rahulikult. Iga kord, kui kipud kiirustama või on näha, et mõni teema võib ärritada, siis leidub alati keegi, kes sulle POMALO ütleb.
Need on vaid mõned viisid, kuidas saab oma ellu rõõmu tuua ja stress eemale peletada. Head sõbrad, POMALO!
Kaidi ja Laidi