CRS-02 Kursusel "Better Mental Health and Wellbeing" osalemine
Vastuvõttev partner: Maksima Teacher Training Center, Split, Croatia; https://erasmuscoursescroatia.com/
Õpirände toimumise aeg: 29.04. - 05.05. 2023
Grupi suurus: 2 õpetajat
Õpirände eesmärk: Õpetajate oskus kasutada loova õpetamise metoodikat
Õpiväljundid:
- oskus aru saada, kuidas motiveerida õpilasi probleemide lahendamisel ja looval mõtlemisel põhinevate ülesannetega;
- oskus kaasata õpilasi tõhusalt visuaalse mõtlemise metoodikatega;
- oskus integreerida kunstliku mõtlemise strateegiaid õppeprotsessi;
- oskus arendada õpilasekeskseid harjutusi ja tegevusi;
- oskus kasutada erinevaid digitaalseid rakendusi õpilaste loovuse ja kaasatuse edendamiseks.
Kursuse programm
DAY 1 Welcome event: Registration, Introduction to the course, Croatian traditional delicacies, Orientational walk
DAY 2 Focus on Individual Differences Tackling Challenges in the 21st Century Classroom Listening 101: The Art of Focus & Good Conversation
DAY 3 How to make stress your friend What Pushes your buttons? The burnout questionnaire Focus on the positive Experiential learning: walking through the Split heritage and Dalmatian culture
DAY 4 Focus on well-being: the breathing anchor Minfdulness: the ultimate prerequisite to good usage of soft skills Half day trip- social programme (optional)
DAY 5 What makes a good teacher great Full day trip - social programme (optional)
DAY 6 Mindfulness in the nature: the sensory experience, Mindful games Afternoon 3D experience - social programme (optional)
DAY 7 Let's revisit what we've learned: scavenger hunt
Evaluation of the course
Networking hub: finding best partners for future KA2 projects
Certificate awarding ceremony
Kisses and Goodbye
Kokkuvõte koolitusest
Rõõmu tundmine on oluline osa meie igapäevasest heaolust ja õnnest. Kuid mõnikord võib elu stressirohkeks muutuda ning rõõmu tundmine võib tunduda keeruline. 29.05 - 05.05.2023 toimunud Erasmus+ Horvaatia koolitusel "Better Mental Health and Wellbeing" saime praktiseerida erinevaid nippe ja tehnikaid, kuidas igaüks saab oma argipäevas stressi vähendada ja heaolu tõsta.
Ole tänulik! Tänulikkuse praktiseerimine aitab keskenduda positiivsele ning leida rõõmu väikestest asjadest elus. Siin saad kasutada "kahekümne aasta tehnikat", mis tähendab, et mõtle, milline elu on sul kahekümne aasta pärast ja mida või keda ei pruugi siis enam sinu kõrval olla. Ole tänulik tänaste hetkede ja inimeste eest, sest kahekümne aasta pärast on teie eluteed võib-olla eri suunas läinud.
Tee midagi, mis sulle meeldib! See võib olla midagi sellist, mis tekitab sinus head tunnet, näiteks tegevus, mis paneb sind naeratama või laulma. Või midagi, mida oled tahtnud juba pikka aega proovida, näiteks uue hobi alustamine.
Veeda aega looduses! Looduses viibimine võib aidata sul lõõgastuda, end paremini tunda ning tõsta meeleolu. Proovi minna jalutama metsa või mere äärde. Keskendu sellele, mida sa näed ja kuuled. Märka detaile! Ela hetkes!
Loominguline tegevus! Laula! Tantsi! Loominguline tegevus võib aidata sul väljendada oma tundeid ja emotsioone ning leida rõõmu oma saavutustest. Proovi joonistada, maalida, kirjutada, laulda, tantsida. Mis iganes sulle kõige paremini sobib.
Mõtle positiivselt! Positiivsete mõtete mõtlemine võib aidata sul näha maailma heas valguses ning leida rõõmu oma igapäevaelus. Proovi leida positiivseid aspekte oma olukorras, selle asemel, et keskenduda negatiivsele. Siin kasuta ühe aasta meetodit, mis tähendab, et mis iganes mure sind hetkel piinab, siis kujuta ette, mida see sama mure sulle ühe aasta pärast tähendab. Kas sa üldse mäletad seda muret enam?
Veeda aega oma inimestega! Lähedaste inimestega koos veedetud aeg võib tuua rõõmu ja õnne. Proovige veeta rohkem aega oma pere ja sõpradega ning teha midagi koos. Stressi aitab leevendada, kui räägid selle endast välja.
Puhka piisavalt! Piisav uni ja puhkus on olulised, et saaksite end tunda energilisena ja positiivsena. Püüdke magada vähemalt 7-8 tundi ööpäevas ning võtke endale aega puhkamiseks.
POMALO! See on Splitis kohalike seas elustiilisõna, mis tähendab samm-sammult, aega on, võtan rahulikult. Iga kord, kui kipud kiirustama või on näha, et mõni teema võib ärritada, siis leidub alati keegi, kes sulle POMALO ütleb.
Need on vaid mõned viisid, kuidas saab oma ellu rõõmu tuua ja stress eemale peletada. Head sõbrad, POMALO!
Kaidi ja Laidi
Tagasivaade õpitule aasta peale kursust ehk 2024. a kevadel
Kaidi refleksioon
Füüsiline heaolu: Olen oma tundides kasutanud õuesõppel Goosechase äppi, et ettevõtlikkust ja loovust digitehnoloogiaga siduda. Kahjuks sain esimesel proovikorral aru, et meie tahvlites ei ole õues interneti, pidin võtma mängust kuvatõmmised ja erinevad missioonid töölehtedel välja printima.
Selle mängu kasutamine õppetöös:
- motiveeris õpilasi probleeme lahendama ja kasutama selleks loovmõtlemist;
- kaasas õpilasi visuaalselt mõtlema;
- integreeris kunstmõtlemise strateegiaid õppeprotsessis;
- oli õpilaskeskne ja arendas meeskonnatööoskusi;
- arendas digioskusi läbi kaasatuse ja loovuse edendamise.
Vaimne heaolu: Mõnikord tundi alustades või tunni keskel või ka lõpus (oleneb vajadusest ja klassidünaamikast) teen õpilastele mini-meditatsioone, vaimurännakuid, mida Splitis rakendasime.
See aitab õpilastel keskenduda, vaimusilmas loovalt kaasa mõelda ja visualiseerida. Igaühel tekib oma pilt ja kujutelm oma rännakul. Hiljem on fookus õppetööl suurem, ideed lennukamad ja töö eesmärgipärasem.
Vaimurännakuid saab teha erinevatel teemadel, mida just parasjagu on vaja visualiseerida õppetööst lähtuvalt.
Laidi refleksioon
Mina olen sellelt koolituselt saadud tööriistana kasutanud järgmisi praktilisi tegevusi:
- "Rainbow walk ehk vikerkaare kõnd" - õpilane keskendub looduse vaatlemisele ja leiab vikerkaarevärvilisi objekte (punane, kollane, lilla jne). Seejärel kirjeldab neid. Antud harjutus aitab õpilasel keskenduda (vajadusel rahuneda), märgata, mõelda loovalt. Objekti kirjeldamise puhul sai õpilane eesti keel teise keelena tunnis arendada sõnavara (omadussõna, võrdlus). Praktiseerisin sama asja ka II klassi eesti keele tunnis, kus lisaks omadussõna ja võrdluse kasutamisele õppisid õpilased kujundlikku kõnekeelt.
- Harjutus "Siin ja praegu". Tegevused samuti õues. Õpilane keskendub looduses oma meeltele ja täheldab, mida ta kuuleb, näeb, puudutab, nuustutab jne. Seejärel kirjeldab kogetut. Harjutus aitab samuti keskenduda, märgata ja hoida täelepanu. Kirjeldamise ringis loovuse ja sõnavara arendamine.
- "Loo jutustamine" - mäng gruppides. Õpetaja sosistab ühele grupi liikmele lühikese põneva loo. Õpilane kuulab tähelepanelikult, jätab meelde ja jutustab järgmisele grupiliikmele edasi. Ja nii kordub, kuni viimase grupiliikmeni, kes saab loo kogu klassile ette rääkida. Selles harjutuses saab ka nalja, sest vahel on lugu lõppu jõudes väga muutunud. Väga hea mäng tähelepanu treenimiseks ja keeleõppe tunnis sõnavara õppimiseks.
Neid harjutusi olen korduvalt kasutanud nii eesti keel teise keelena tunnis kui TORE ringitunnis ja ka asendajana 2. Klassis. Aastaaegade vaheldumine annab ka harjutusele uue võtme.